Methodik
Was ist Verhaltenstherapie?
Die Verhaltenstherapie ist eine wissenschaftlich fundierte Form der Psychotherapie. Sie geht davon aus, dass Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen miteinander verbunden sind und sich gegenseitig beeinflussen.
In der Therapie geht es darum, zu verstehen, wie bestimmte Gedanken-, Gefühls- und Verhaltensmuster entstanden sind und welche Erfahrungen sie geprägt haben. Häufig hatten diese Muster zu einem früheren Zeitpunkt eine wichtige und hilfreiche Funktion. Sie haben beispielsweise dabei geholfen, mit schwierigen Situationen umzugehen oder sich zu schützen. Im Laufe des Lebens können sie jedoch ihre ursprüngliche Funktion verlieren und in bestimmten Situationen zu Belastungen werden.
Im Mittelpunkt steht daher die Frage, was Sie heute belastet und welche Veränderungen Ihnen helfen können, wieder mehr Lebensqualität und innere Stabilität zu gewinnen. Gemeinsam betrachten wir bestehende Muster und entwickeln konkrete, alltagstaugliche Wege, um mit schwierigen Situationen anders umzugehen.
Dabei orientiert sich die Therapie an Ihren persönlichen Zielen, Bedürfnissen und Ressourcen. Sie erhalten Raum, sich selbst besser zu verstehen, neue Erfahrungen zu machen und Schritt für Schritt hilfreiche Veränderungen in Ihrem Leben umzusetzen.
Psychotherapie ist hilfreich bei
-
Ängsten, Sorgen oder Panik
-
Depressionen und anhaltender Niedergeschlagenheit
-
Stress, Überforderung und Erschöpfung
-
Selbstwertproblemen und inneren Konflikten
-
Beziehungs- und familiären Schwierigkeiten
-
Krisen und belastenden Lebenssituationen
-
Traumatischen Erfahrungen
-
Persönlichen Veränderungen und schwierigen Entscheidungen
Methoden der Verhaltenstherapie
Achtsamkeitsbasierte Methoden
Imaginationsübungen
Entspannungstechniken
Soziales Kompetenztraining
Angstbewältigungsmethoden
Kognitive Methoden
Emotionsfokussierte Verfahren
Ressourcenarbeit
und vieles mehr
Psychotherapie bietet einen geschützten und wertschätzenden Rahmen, um innezuhalten, Gedanken und Gefühle zu verstehen, Zusammenhänge zu erkennen und neue Perspektiven zu entwickeln. Gemeinsam können wir herausfinden, was Sie bewegt und welche Schritte für Sie hilfreich und stimmig sind.
Meine Arbeitsweise
Jeder Mensch ist anders und genauso individuell darf Psychotherapie sein. Es gibt dabei kein starres Schema. Je nach Ihren Bedürfnissen, Ihren Anliegen und dem, was Sie gerade belastet, können unterschiedliche therapeutische Methoden zum Einsatz kommen.
Mir ist wichtig, Ihnen aufmerksam zuzuhören und einen Raum zu schaffen, in dem Sie sich verstanden und angenommen fühlen. Auch schwierige und belastende Themen dürfen hier ihren Platz haben. Wir schauen, was Sie im Moment beschäftigt, was Sie verändern möchten und was Ihnen dabei helfen kann.
Dabei verstehe ich Therapie als einen gemeinsamen Prozess. Sie bringen Ihre ganz persönliche Erfahrung und Ihr Wissen über sich selbst mit, ich mein psychotherapeutisches Fachwissen und verschiedene therapeutische Möglichkeiten. Im Austausch entsteht Raum für neue Perspektiven und dafür, herauszufinden, was für Sie hilfreich ist und sich für Sie stimmig anfühlt.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Psychotherapie Sie unterstützen könnte, können Sie gerne Kontakt mit mir aufnehmen. In einem ersten Gespräch können wir gemeinsam klären, worum es geht, was Sie sich von der Therapie wünschen und ob eine Zusammenarbeit für Sie passend sein könnte.